Een gezonde hoeveelheid stress op een dag of in een week is afhankelijk per persoon. Normaal gesproken zijn je stresshormonen (cortisol) 's ochtends het hoogst en nemen ze gedurende de avond af, zodat je weer lekker kunt slapen. Bij chronische stress blijven je stresshormonen hoog en sta je continu in een alert stand. Je hebt het gevoel dat je op je hoede moet zijn en dat kost je energie.

Je stresslevels hebben niet één rechte lijn. Gedurende een dag zullen er pieken en dalen ontstaan. In je ontspan momenten krijgt je lichaam de kans om te herstellen. Het is helpend als je jezelf goed kent, weet wat jou wel en niet doet opladen en wat jou ontspanning geeft. Op deze manier pleeg je geen roofbouw op je lichaam en blijf je dicht bij jezelf. De hoeveelheid stress die je kunt hanteren, waar je stress van krijgt en hoe vaak je een herstel moment nodig hebt is van verschillende factoren afhankelijk. Het is onder andere afhankelijk van de leefstijl die je hanteert, extern belastende situaties, sociale steun, je persoonlijkheid (jeugd en coping) en de neurale bedrading in je brein. Ook goed om te weten is dat de mate van stress die je kunt hanteren flexibel is en dus geen vast gegeven. Je ontwikkelt je gedurende je leven en je veerkracht kan door bepaalde ervaringen toenemen of afnemen.